1、第一个就是每天刷牙。
刷牙的时间是吃完饭后半小时内。如果可能的话,尽量在三餐后立即刷牙。这样既能清新口气,又能防止食物残渣为牙面细菌提供营养。
每次刷牙2分钟,上下刷牙,保护牙龈。很多人用的是大力横刷的方法,会造成你的牙根过度磨损,刺激牙龈退缩。
刷牙时要特别注意下前牙内侧和后牙内侧的位置,避免形成牙结石。刷牙后要用清水多次冲洗牙刷,擦干刷毛上的水,倒置存放。
2、刷牙后使用牙线和舌苔刷一起使用。
牙齿间的食物残渣很难通过刷牙清除,会导致有害物质在牙齿深层的积累和腐烂。所以刷牙后用牙线可以彻底清洁牙齿,特别要注意舌苔的卫生。
舌苔不宜过度刷,经常刮舌苔会损伤舌头,刺激味蕾,引起舌根麻木,味觉减退,食欲不振。用专门的舌苔刷清洁舌苔。普通牙刷也会对舌苔造成损伤。
3、定期口腔检查和牙齿清洁
牙医建议需要每六个月或一年清洗一次牙齿。并做一个全面的口腔检查。这样就可以把口腔问题消灭在萌芽状态,简单有效,成本低廉。
生活中,很多人对洗牙有偏见,这是一个误区。虽然我们每天都刷牙,但是我们的嘴里仍然会留下很多污垢,所以,洗牙是非常必要的!相关阅读:洗牙这么多“门道”,你都知道吗?
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