1、第一个就是每天刷牙。

刷牙的时间是吃完饭后半小时内。如果可能的话，尽量在三餐后立即刷牙。这样既能清新口气，又能防止食物残渣为牙面细菌提供营养。

每次刷牙2分钟，上下刷牙，保护牙龈。很多人用的是大力横刷的方法，会造成你的牙根过度磨损，刺激牙龈退缩。

刷牙时要特别注意下前牙内侧和后牙内侧的位置，避免形成牙结石。刷牙后要用清水多次冲洗牙刷，擦干刷毛上的水，倒置存放。

2、刷牙后使用牙线和舌苔刷一起使用。

牙齿间的食物残渣很难通过刷牙清除，会导致有害物质在牙齿深层的积累和腐烂。所以刷牙后用牙线可以彻底清洁牙齿，特别要注意舌苔的卫生。

舌苔不宜过度刷，经常刮舌苔会损伤舌头，刺激味蕾，引起舌根麻木，味觉减退，食欲不振。用专门的舌苔刷清洁舌苔。普通牙刷也会对舌苔造成损伤。

3、定期口腔检查和牙齿清洁

牙医建议需要每六个月或一年清洗一次牙齿。并做一个全面的口腔检查。这样就可以把口腔问题消灭在萌芽状态，简单有效，成本低廉。

生活中，很多人对洗牙有偏见，这是一个误区。虽然我们每天都刷牙，但是我们的嘴里仍然会留下很多污垢，所以，洗牙是非常必要的！相关阅读：洗牙这么多“门道”，你都知道吗？

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