食物是帮助牙齿美白的好方法，生活中很多常见的食物都能达到牙齿美白的效果。那么具体有哪些有助于美白牙齿的食物？下面嘉兴口腔医院的医师就给大家说说吧：

1、奶酪

钙和磷酸盐可以平衡口腔的pH值，避免口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，引起蛀牙；经常食用可以增加牙齿表面的钙(含钙食物)，帮助强化和重建牙釉质，让牙齿更坚固。这是一种常见的有助于美白牙齿的食物。

2、番石榴/香蕉

它也是一种有助于美白牙齿的常见食物。含有高维C的热带水果可以维持牙龈的健康。如果严重不足，牙龈会变得脆弱，容易生病，如牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落。

3、芹菜

粗纤维就像扫帚，扫去牙齿上的一些食物残渣。另外越是难咀嚼的食物越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的pH值，达到自然抗菌的效果。

4、水

适量喝水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌。吃完后喝水，顺便能带走口中的食物残渣，以免让细菌得到营养，趁机作怪，损伤牙齿。

5、薄荷

薄荷叶含有单萜类化合物，可通过血液循环到达肺部，呼吸时感觉清新的也是牙齿美白食品。

6、无糖口香糖

它可以增加唾液分泌，中和口腔中的酸性，进一步防止蛀牙，这是一种常见的牙齿美白食品。